Mann macht Stretching-Übungen im Homeoffice

Tabella dei contenuti

In forma e attivi

In forma e attivi con l'emofilia

In collaborazione con le fisioterapiste Anne Juanós e Franziska Schweiger sono stati realizzati brevi video di esercizi e allenamenti sui temi della forza e del movimento a casa o nella natura. Gli esercizi non vengono solo mostrati, ma anche spiegati nel dettaglio affinché possano essere svolti correttamente.

Riceverai piani di allenamento personalizzati dal tuo fisioterapista nel centro emofilia.

Indoors

Jumping Jack, mountain climber, toccare i glutei con i talloni e sollevare le ginocchia correndo, squat, step up

Andare in bicicletta

Outdoors

Riscaldamento

Walking

Andare in bicicletta

Salire le scale, dip, flessioni sulle

Step ups, vertical climber, squat

Jogging

Integrazione nella vita quotidiana